Какой лучший тип йоги для вас? | RU.polkadotsinthecountry.com

Какой лучший тип йоги для вас?

Какой лучший тип йоги для вас?

Анти-гравитация, гибрид или очень жарко, действительно есть тип йоги для всех

Йога: это просто растяжение и пение, верно? Не в соответствии с увеличением числа женщин, которые находят свои кардио, силу и тонизирующие преимущества делают его конечный ум и тело макияжа.

Всегда быстро, чтобы попробовать новый фитнес-тренд, я разгромил свой путь через класс спиннинга с рейвом саундтреком, искал свою «внутреннюю диву» на семинаре Бейонс танца (не спрашивает) и направить Nicola Адамса в box- пригодный класс. Весело, да. Но, как авария диета, эти причуды редко получают долгосрочные результаты. Тогда три года назад, в возрасте 36, я предварительно пытался Бикрам йогу. С тех пор я практиковали некоторые формы йоги до пяти раз в неделю, и, часто, это единственная форма упражнений я делаю. Мое тело никогда не было более тонированным.

Я не одинок. Устал от долгого рабочих часов, коммутируют и ухода за детьми, которые орали на в лихорадочном BootCamp стиле теряет свою привлекательность для женщин, которые больше не хотят рисковать мышцы и травму суставов, связанную с высокой отдачей тренировками. За время бедных, психо-лепет нетерпимого, большая часть привлекательности является то, что это не займет много времени для йоги, чтобы получить результаты. Исследование, проведенное Американским советом по упражнения обнаружили, что после восьми недель хатха йоги, проводится три раза в неделю, участники имели более сильные, компактнее мышцы; после шести месяцев, они сообщили об увеличении четкости и прочности.

Обещание физической трансформации в медитативном состоянии никогда не было более соблазнительным. Emily-Клэр Хилл, посол Великобритании Lululemon, который учит поток Виньяса в Hotpod Йога, Stretch и Yotopia, заходит так далеко, как говорят, что йога это все упражнения вам нужно, если вы найдете лучший тип йоги для вас. «Как форма тонировка, укрепление и кардио, йога достаточно само по себе, но я призываю клиентов разнообразить свою практику. Инь йога и восстановительная йога идеальное сочетание, когда ваши энергетические уровни являются низкими и стресс высок. Оба стиля работают тело на более глубоком уровне.

И тем не менее, неправильное представление претерпевший, что йога является немного больше, чем некоторые нежный растяжения. «Наиболее распространенная вещь, которую я слышал, что„йога является слишком медленной,“» признается посол потного Бетти Чарли Морган, который учит поток Виньяса. Но прямо сейчас, йога проходит капитальный ремонт изображения. Люди понимают, что это единственная практика, которая работает как ум и тело одновременно.

На физическом уровне, йога работает каждый мускул в теле, а также сердце, легкие и кровеносные сосуды, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он строит мышечную силу и плотность костной ткани, улучшает гибкость, и подает постоянный поток кислорода по всему организму. На психологическом уровне, это было установлено, регулирует кровяное давление, более низкое беспокойство и увеличение настроения повышающего химических веществ, помогая вам расслабиться и лучше спать.

Кардио сила йоги, как жиро- жжения, сердечно-насосной тренировки, часто недооценивается, но, как говорит Морган, "Виньяса поток, горячий, аштанга и власть все примеры стилей высокого воздействия. Дело в точке, класс аштанга может сжечь 300 калорий в час; во время интенсивного класса виньяса потока можно ожидать работать от 450, а класса Бикр - practisedat 40,5 ° C - может сжечь до 600 калорий.

На рабочем месте, все большее число женщин, также использует йогу для предотвращения карьеры выгорания. Nike, HBO, Forbes и Apple, теперь все предлагают классы на месте йоги для сотрудников, и именно эта точка, где упражнение встречает релаксацию, который видел йогу приходит в своем собственном. Исследование британских сотрудников университета сообщило о значительном улучшении эмоционального благополучия после участия в часовом занятии йогой один раз в неделю в течение шести недель. Только один свиток все более тревожной программы новостей достаточно, чтобы понять, почему мы все прыжки на endorphin- повышающей йоги вагон.

"Преимущества безграничны, объясняет Алекс Mazerolle, основатель Girlvana, инициатива, чтобы получить больше подростков в йогу. Из сбалансированных гормонов и уменьшения менструальной боли меньше тревоги и лучше спать, это делает вас более в гармонии. Я видел женщин создать лучшие отношения или развивать карьеру доверия. Йога может быть удивительной платформа для создания жизни вы хотите.

С таким большим количеством стилей йоги, студий и учителей там, это трудно для йоги новичка, чтобы знать, с чего начать. Сам первый класс йоги я взял был объявлен как все уровни, но через пять минут в I изо всех сил, чтобы не отставать от строевой учителя, как инструкции, которая была очень пугающим. Это не редкость, чтобы попробовать йогу раз и найти его слишком медленно и повторяющиеся, слишком быстро и сложно или не связаться с преподавателем или студии в некотором роде. Найти правильный стиль йоги и учитель вы соединиться с имеет решающее значение для йоги становится неотъемлемой частью вашей жизни, и это может занять упорства. это было долгое время, прежде чем я снова попробовал йогу, и это заняло у меня несколько попыток, чтобы найти свой стиль и тип учителя, который работал для меня. Если у вас нет опыта йоги вообще, найти класс начинающих или курс, который даст вам введение в основные позы. Здесь, учитель сможет исправить вас так, что вы делаете каждый асан с правильной техникой, прежде чем перейти к решению быстро развивающемуся класса группы.

Как говорит Эмили-Clare Hill, «Современная жизнь более напряженная, чем когда-либо, и йога это способ создать пространство для себя. Чем больше вы будете вникать в йоге больше вы наслаждаться положительное путешествие он берет вас на; он чувствует себя хорошо чувствовать себя хорошо «.

Где все это beganA санскрита означает союз, йога, как полагают, возникла в Индии 5000 лет назад, с письменными ссылки появляются 3500 лет назад. Впервые представленная на Западе в конце 1800-х годов, Tirumalai Кришнамачарью, родился в Индии в 1888 году, является йогом приписывают влияющий сегодня стиль. Трое из его учеников Паттабхи Джойса, который основал аштангу, Б.К.С.Айенгара Айенгара йоги, и Индра Дэви, который научил Мэрилин Монро.

Новые гибриды йоги

ClassCurrently в Нью-Йорке, но заголовок наш путь, это йога отвечает буткемп. В каждом из 75-минутного урока вы будете работать одну группу мышц за песню. Отлично, если вы хотите, чтобы быть толкнул theclasswithtt.com

Надувной подогрев студия Hotpod YogaHotpod принимает всплывающую тенденцию и применить его к йоге для интенсивного класса виньяса при 37 ° С. Лучше всего, если вы хотите работать до седьмого пота. Hotpodyoga.com

VogaA динамическое слияние йоги и vogueing, кажется, танцевальные движения с высокой энергией со 80s саундтрека. Лучше всего подходит для тех, кто надоедает легко и хотят быстрых результатов. Vogalondon.co.uk

AntiGravityYoga, акробатика, танцы, пилатес и физкультура - все время подвешенные в гамаке! Это ближайший вы когда-нибудь летать. Лучше всего для мышц удлинения. Antigravityyoga.co.uk

AcroYogaPartner на основе йоги сочетание акробатики и ваш собственный вес тела, чтобы улучшить растяжку. Лучше всего для высвобождения напряженности и укрепления. Acroyoga.org/ найти-а-класс

Бути YogaA гибрид йоги, плиометрикой, африканский танец и дэнсхолла, этот стиль тонов и формирует тело женски. Лучший по-настоящему удивительным абс. Butiyoga.com

 

Хотите опробовать новейший тип йоги, чтобы ударить в Великобританию? Тогда присоединяйтесь к нам на наше здоровье и благополучие событие для фитнес-класса, косметические процедуры и многое другое. Билеты и подробнее здесь: www.marieclaire.co.uk/fitfest

Похожие новости


Post Жизнь

Музыка хиппи была отброшена в сторону, и из них появились стремянки

Post Жизнь

Настройте свой обеденный стол с прохладным прибрежным

Post Жизнь

Смелые ботанические выборы, чтобы превратить ваш дом

Post Жизнь

Пять способов съесть, чтобы избежать раздувания периода

Post Жизнь

9 неудобных офисных моментов, которые вы, вероятно, испытали

Post Жизнь

Как остановить вину мамы от удержания вас

Post Жизнь

Почему Глазго - наш новый верхний городский перерыв

Post Жизнь

Вот как вы можете максимально использовать свои выходные

Post Жизнь

12 советов карьеры команды Marie Claire #passiton

Post Жизнь

5 причин, по которым мы (вероятно) все еще ищем любовь в Интернете

Post Жизнь

#breakfree from likes: Знаменитости цитируют уверенность в себе

Post Жизнь

Мак встречает: Кэролайн Станбери, основатель подарочной библиотеки