По прибытии | RU.polkadotsinthecountry.com

По прибытии

По прибытии

Хорошие новости: уплетать не должны быть греховны

Зима приносит с собой переход от летних салатов к углеводной загруженным уплетать в приготовительный для зимовки сезона. Даже если это просто тонкий боковой шаг от обычного куриного салата Цезарь с бутербродом клуба на обед или макароны вместо рыбы на обед, мы уже тронулся с головой в комфорте еды сезон. Но можно заниматься без чувства вины пищи комфорта без неизбежных калорий? На самом деле, да, по словам диетолога Джеки Линч, автор The Right Укус (Покровительство книги, 6 €), который разработал ряд продуктов здорового питания свопы в качестве удобного руководства. Лучший бит они лишь небольшие изменения, и вы не должны компрометировать tastebuds, который хорошо стоит иметь в виду следующий раз, когда вы делаете продовольственный магазин...

Своп картофель в мундире для куртки сладкого potatoJackie говорит: вкусный пушистый центр печеной картошки создается как волокно ломается, что делает его в основном хорошую миску сахара! Сладкий картофель является низким вариантом GI, который выше в волокне и будет держать вас происходишь дольше, сохраняя при этом прекрасной утешительной текстуре. Лучшие его с богатой белком начинкой, таких как творог или чили кон карне и блестящий уровень сахара в крови вариант балансировки, идеально, если управление весом ваш goal.Swap картофельное пюре для цветной капусты и фасоли mash.Jackie говорит: Цветная капуста затора, как правило, сочетание картофеля и цветной капусты, который меньше крахмала, чем чистые картофельное пюре, но если вы хотите вариант действительно низкий Г попробуйте смешивать пару цветной капусты с маслом бобами, мелко нарезанной петрушкой и мускатным орехом. Это вкусно и супер низким вариант GI, и имеет дополнительные преимущества, содержащие большое количество антиоксидантов, а также является чрезвычайно высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать здоровое пищеварение.

Своп глубокого противня пицца пепперони для тонкой корки вегетарианской pizzaJackie говорит: Если ничего, кроме пиццы не будет делать, это все еще возможно, чтобы держать вещи относительно здоровыми, делая разумный выбор. Глубокий поддон для пиццы пепперони имеет в два раза больше калорий, и в три раза больше насыщенных жиры, как вегетарианская тонкая корочка, только с тремя большим ломтиком добавить до всего вашего ежедневного рекомендуемого предела. Если ничего, кроме мяса не будет делать, выбор в пользу простой ветчиной и грибами тонкой корочкой, так как она все равно будет гораздо меньше калорий и жиров.

Своп чипсы для pistachiosJackie говорят: Там нет ничего питательным о чипсах - они с высокой степенью переработки и привыканием сочетания насыщенных жиров, соли и сахара, в связи с высоким уровнем картофельного крахмала. Жевательная фисташки вместо даст вам мощный импульс белка, который будет держать вас происходит в течение веков и уменьшить риск сахара тягу, обеспечивая ваш уровень сахара в крови остается стабильным. Они также полны волокна и сердечно-сосудистой системы мононенасыщенных жиров и являются отличным источником витамина Е и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в оптимальном fertility.Swap мороженого для замороженного йогурта. Джеки говорит: Сочетание насыщенных жиров и сахар в мороженом является конечной пищей комфорта, но только два совка люкса мороженого размещения, такими как шоколадное печенье содержит почти все ваш ежедневный рекомендуемую предел насыщенных жиров и очень высокое содержание калорий. Выбирая естественный замороженный йогурт будет вдвое сократить количество калорий и обеспечивают менее ¼ жира - добавить немного нарезанного банана или ягоды будут подсластить предложение, не делая больше вреда, нежели карамель или фруктового пюре.

Диетолог Джеки Линч является автором The Right Укус (Покровительство Книги, 6 €)

Похожие новости


Post Жизнь

Романтические цитаты

Post Жизнь

Как ужесточить: Вы слишком чувствительны?

Post Жизнь

Если вы легко отвлекаетесь на работу, это означает, что вы более умны

Post Жизнь

Сколько стоит начать свой собственный бизнес?

Post Жизнь

Идеи домашнего офиса от instagram

Post Жизнь

Клятва во время тренировок может быть хорошей для вас, исследование находит

Post Жизнь

Тинкс: Действительно ли этот период доказал нижнее белье?

Post Жизнь

Добавьте прикосновение к вашему Рождеству, занимающемуся этой великолепной новой коллекцией

Post Жизнь

Легкие побеги: Кефалония, Греция

Post Жизнь

Почему невеста в Китае действительно опасна?

Post Жизнь

Винить родителей за чувство вины?

Post Жизнь

Marie Claire #BREAKFREE кампания: Позор